元気に生活するには健康が大事です。健康には毎日の健康習慣が大切です。スポーツジムに通うには時間もお金もかかります。冬になり外出が億劫にになりがちで毎日座って過ごすことが多くなります。家に居ながらちょっとした工夫で運動習慣を身につけましょう。毎日、朝夕のラジオ体操、普段の掃除は「拭く、伸ばす、持つ」など大きな筋力を動かすことに効果が期待できます。例えば「窓拭き」肩甲骨を大きく動かすように意識しながら、腕をしっかりと伸ばすと、肩と背中に効果があります。年末の大掃除に体の部位を意識して動かしてみましょう。介護保険外サービス KIZUNA
毎日の生活の中で体づくり